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Ayuの、女性に求められる男になるero教室（第12回）
〜１５日間で床上手になる〜
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あなたは、
健康維持のために何かやっていますか？
Ayuは毎週ピラティスと筋トレに通い、
女性として綺麗な体と
健康を維持できるようにしています。
あなたは
運動してますか？？
いまどきの日本人に
セックスレスが増えているのは、
精神的要因だけでなく、
慢性的な運動不足も
理由のひとつなんだそうです。
そこで、今日のテーマは
「チントレ」。
では、はじめましょう！
１. ぴすとん用チントレ
男性がセックスで一番駆使する筋肉は
【背筋】
【腸腰筋】
【大臀筋】
男性はぴすとん運動の際、
主に腰からおしりにかけての
外側の筋肉を使います。
ここを鍛えるのに一番いい運動は、
「スクワット」です。
つま先をやや外側に向け、
足を肩幅より少し広げて立ってください。
頭の後ろで両手を組み、
まっすぐ前を向いたまま
ゆっくりと屈伸運動を繰り返します。
慣れないうちは、
前かがみにならずに姿勢を保って屈伸するのは苦しいかもしれませんが
ここの筋肉が鍛えられると
ぴすとん運動で疲れることもなくなります！
筋トレに重要なのは
『意識すること』。
適当に、ただ回数を沢山こなしても
全く意味がないのです。
「今はおしりの後ろを鍛えてるんだ！
よし、効いてる効いてる♪」
と、鍛えている箇所を意識しながら
ゆっくりと行うことがとても大切です。
人間の脳ミソって面白いですよね。
曲げる時に２秒、
伸ばすときに６秒かけて行うといいです。
だいぶゆっくりです。
又、筋肉は４８時間ごとに鍛えると
体に記憶されます。
ですから２日に１回このチントレをすると
無駄なく効果的です。
２. 角度維持用チントレ
そそり立ったペニスは
女性の脳を興奮させますし
男性自身も
自分のペニスを見ることで
更に興奮が高まることがわかっています。
「年齢別にみる勃起力の指標」
を知っていますか？
下の動画をみてチントレをマスターしましょう。
●●あなたの勃起力は何歳代？
動画の中で宿題を出しています。
やってみてくださいね^^
ではまた！
☆Ayu☆